柬埔寨房地產美國研究人員說，多吃高纖食物對睡眠有幫助，而吃太多高油脂或是高糖的食物則會影響睡眠。

哥倫比亞大學研究人員說，只要有一天吃得太油或是太甜，睡眠就會受影響。

依據他們的研究，吃高油脂、高糖的食物，比較不容易進入深度睡眠，而吃高纖食物的人不但比較容易睡得沉，也較容易入睡。

吃過多甜食的另一個壞處是，今天吃了甜食明天會想吃更多。

(圖片取自網路)


文章出自: https://tw.news.yahoo.com/高纖食物助眠-油甜食物影響睡眠-064453467.html

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