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消除上半身贅肉　還可讓肩胛骨回正

日本瘦身專家和田清香指出，這個動作能夠消除上臂和背部的贅肉，讓人穿起輕薄貼身的衣服也不擔心，而且還可以讓肩胛骨回到正確的位置，讓脖子看起來變得更長，胸口也變得好看，更有著讓姿勢自然變端正的效果。

日本瑜珈老師yuuka也表示，上臂時常有掰掰袖贅肉囤積，主要來自於這個部位日常生活裡不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。而這個動作，能使用到上臂的肌力。

《速效消贅肉運動這樣做》

STEP1.坐著雙腳伸直，離一個手掌的距離，將雙手放在身後。這時，雙手指尖朝向自己。從髮旋到尾椎一直線，肩膀不要聳起，脖子挺直，鎖骨朝著左右大大打開。

下一頁還有更完整的動作教學喔~

STEP2.保持姿勢將屁股抬起，讓髮旋到腳尖都呈現一直線，雙手用力地推向地面，同時有意識的使用腹部，讓腹部成為身體的軸心。

STEP3.接著左右交替抬起腳，十次。抬起腳時，要注意身體仍要保持一直線，臀部和背部的位置不要下滑。

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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/每天十下速效運動-肩胛骨回正就不會虎背熊腰-050000381.html

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    黃佳玲摘鋼擎劈毫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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